Подробный обзор литературы о том, стоит ли считать калории:

Имеет ли смысл считать калории?

Критически и беспристрастно отвечаем на вопрос: имеет ли смысл ориентироваться на подсчет калорий, и насколько этот метод может быть эффективен.
Три статьи о том, как правильно считать калории:

1. Счетчик калорий.

Разбираемся, как правильно использовать счетчик калорий. Подробно рассмотрим типичные ошибки из-за которых подсчет калорий “не работает”.

2. Сырые продукты и прочие “мелочи”.

Почему считать калории нужно на вес продуктов до приготовления, а еще о том, что “полезных” или “вредных” калорий не бывает, и все они должны быть учтены.

3. Готовые блюда.

Объединяем полученные в первых двух частях знания и пытаемся осуществить невозможное: посчитать калории в готовом блюде на примере борща.
Статьи о спортпите

Почему тебе не нужен спортпит

Спортивное питание уступает обычным продуктам питания по содержанию белка и других питательных веществ. При этом оно дороже. Подробнее – здесь.

Реальная потребность в белке

Если ты занимаешься в зале, тебе нужно меньшее количество белка, чем принято считать. Разбираемся сколько именно, и где его взять, не прибегая к спортпиту.
Подробное руководство по ускорению метаболизма:

1. О чем речь вообще?

Статья объясняет понятие “метаболизм” на пальцах, мимоходом поддавая пинка дробному питанию.

2. Сухая масса тела

С помощью данных научных исследований и цветных картинок рассматривается сухая масса тела – основной фактор, влияющий на скорость метаболизма.

3. EPOC, HIIT и силовые тренировки

Простым языком объясняю, как использовать интервальные тренировки и силовой тренинг, чтобы вызвать эффект “догорания” и ускорить метаболизм.
Это не работает:

Дробное питание

Не важно, сколько раз в день ты ешь: 3, 6 или 9 – это ни на что не влияет. Доказательства – в этой статье.

Соматотипы

Еще одна сказка современного фитнеса, которая вполне может быть на руку твоему тренеру, но совершенно бесполезна для тебя.

Если тебе понравился материал, поделись им, так ты поможешь сайту развиваться. Или просто поставь лайк, мне будет приятно. О выходе новых статей можно узнать, подписавшись на группу вконтакте. Удачи!

Комментарии: