Программы тренировок со штангойЦельТип программыДней в неделюУровень
Stronglifts 5×5стать сильнее
набор веса
все тело3новичок
Greyskull LPнабор веса
стать сильнее
все тело3новичок
Долгий цикл M&Sстать сильнее
гипертрофия
все тело3новичок
"Золотая шестерка" Арнольданабор веса
стать сильнее
все тело3новичок
AllPro: A Simple Beginner's Routineстать сильнее
гипертрофия
все тело3новичок
Жим Тяга Низ - Push Pull Legs (PPL)гипертрофияраздельные тренировки6новичок
Сила Гипертрофия Верх Низ - Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.)гипертрофия
стать сильнее
раздельные тренировки (split)4средний уровень
Адаптивный тренинг: сила и гипертрофия - PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Trainingгипертрофия
стать сильнее
раздельные тренировки (split)5продвинутый

Комментарии:

Пиши все, что думаешь по этому поводу. Регистрация не нужна.

Ваш e-mail не будет опубликован.